اپنے رشتے میں زبانی زیادتی کی نشاندہی کرنے اور اس کا جواب دینے کا طریقہ

کرسچن ویریگ / گیٹی امیجز

زبانی زیادتی کی شناخت مشکل ہوسکتی ہے ، اور افسوس کہ کچھ شادیوں میں ایک عام قسم کی زیادتی بھی ہوسکتی ہے۔ تمام الفاظ جو چوٹ پہنچانے کے لئے ہیں وہ 'بدصورت الفاظ' نہیں ہیں۔ زبانی زیادتی کا ماسٹر آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے خود اعتمادی جبکہ بیک وقت آپ کی گہری نگہداشت کرتے دکھائی دیتے ہیں۔ سزا دینے کے ل words الفاظ کا استعمال کنٹرول کرنے کی ایک انتہائی ڈھکی چھپی کوشش ہے ، اور اس سے قطع نظر کہ آپ کے شریک حیات کو کتنا پیار ہو ، زبانی زیادتی غلط ہے — اور یہ جسمانی زیادتی کی طرح مضر بھی ہوسکتا ہے۔



زبانی زیادتی کیا ہے؟

زبانی زیادتی کسی دوسرے شخص کی زبردستی تنقید ، توہین ، یا مذمت کرنے کا فعل ہے۔



جسمانی زیادتی آسانی سے پہچانا جاتا ہے۔ اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ اگر آپ کو آپ کے ساتھی نے مارا یا زخمی کردیا ہے تو آپ کے ساتھ زیادتی ہوئی ہے۔ جسمانی زیادتی کے ساتھ ، آپ خود کو دوسرا اندازہ نہیں لگاتے: آپ کے جسم پر اکثر ایسا ثبوت آتا ہے کہ بدسلوکی ہوتی ہے۔ گالم گلوچ مختلف ہے. نقصان داخلی ہے ، اور جسمانی چوٹ یا داغ نہیں ہیں - صرف ایک زخمی روح۔ جبکہ دونوں کر سکتے ہیں طویل مدتی اثرات جیسے خود اعتمادی ، افسردگی ، اضطراب ، اور زیادہ ، جذباتی زیادتی کی نشانیوں کو جانے بغیر ہی اس کی وضاحت کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔



اگر آپ کو تشویش ہے کہ آپ کو زبانی زیادتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اپنے تعلقات میں نظر رکھنے کیلئے شناخت کاروں کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں۔

زبانی زیادتی کی عام علامتیں

نام پکارا جانا

منفی نام دینا زبانی زیادتی کی علامت ہے۔ اگر نام آپ کے ل a پٹ ڈاؤن کی طرح محسوس ہوتا ہے تو ، ممکنہ طور پر اس کا مطلب یہ تھا۔ کچھ نام بلا شبہ گالیاں دیتے ہیں ، جبکہ کچھ دوسرے کے شریک حیات کو تکلیف پہنچانے کی پردہ کرنے کی کوششوں کے طور پر آتے ہیں۔ ان کی شناخت کرنا مشکل ہوسکتا ہے - لیکن اپنے آنتوں پر بھروسہ کریں۔ زبانی زیادتی کرنے والے اکثر اپنے ساتھی پر منفی اثر ڈالنے کے لئے تعمیری تنقید کا استعمال کرتے ہیں۔

اگر آپ کی شریک حیات مسلسل آپ کی 'اپنی ہی بھلائی' کے لئے تنقید کررہی ہے تو ، یہ سرخ پرچم ہوسکتا ہے۔ زبانی بدسلوکی کی یہ سب سے جعلی شکل ہے۔



شرمناک الفاظ استعمال کرنا

تنقیدی ، طنزیہ اور طنزیہ الفاظ جن کا مطلب آپ کو نیچے ڈالنا ہے (یا تو تنہا ہو یا دوسرے لوگوں کے سامنے) گالی دینا ایک قسم ہے۔ یہ آپ کے لباس پہننے کے طریقہ ، آپ کی گفتگو ، یا اپنی ذہانت کے بارے میں تبصرے ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ ہیں زبانی زیادتی کا شکار ، امکانات یہ ہیں کہ آپ ہیں۔ اگر آپ کے بدسلوکی کرنے والے کے الفاظ (یا اس کی کمی) آپ کو مستقل طور پر تکلیف پہنچاتے ہیں تو ، آپ یقینی طور پر زبانی طور پر بدسلوکی والے رشتے میں ہیں ، 'مصنف اور پروفیسر کہتے ہیں بیریٹ بروگرارڈ ، D.M.Sci. ، P.h.D. کوئی بھی تبصرے جو آپ کو کمتر یا شرمندہ کرنے کا باعث بنتے ہیں وہ اکثر بدسلوکی کرنے والے جان بوجھ کر کرتے ہیں۔

ان کی آواز بلند کرنا

جب شریک حیات چیخنے کا سہارا لیتے ہیں زیادہ اشتعال انگیزی کے بغیر ، آپ کو سمجھ بوجھ سے پریشانی ہوسکتی ہے کہ آپ جو کچھ بھی کہتے ہیں وہ ان کو ختم کردے گا۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ انڈے کی شیلوں پر چل رہے ہیں تو ، جب ان کی اٹھائی ہوئی آواز پر آپ کے اپنے رد عمل پر غور کریں تو ان کے طرز عمل کی نشاندہی کرنا آسان ہوسکتا ہے۔

دھمکیاں دینے کے لئے دھمکیوں کا استعمال

آپ کی جان کو یا آپ کے جسم کو لاحق خطرات fear خواہ وہ خالی ہوں یا نہیں۔ کسی بھی دھمکی کو ہلکا نہیں لیا جانا چاہئے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی شریک حیات آپ کو بتائے کہ وہ صرف مذاق کررہے ہیں تو ، صحت مند تعلقات میں آپ کی حفاظت کے بارے میں خدشات پیدا نہیں ہونے چاہئیں۔ 'بہت سے متاثرین کو [زیادتی] کرنے کی اتنی عادت پڑ جاتی ہے کہ وہ حقیقت میں اس سے محفوظ ہوجاتے ہیں۔ ان بدقسمت رشتوں میں لوگوں کو یہ دیکھنے کی ضرورت ہے خطرہ واضح ہے لائسنس یافتہ سائکیو تھراپسٹ کہتے ہیں بارٹن گولڈسمتھ ، پی ایچ ڈی خطرہ کو سنجیدگی سے لینا خاص طور پر ضروری ہے اگر آپ کو اپنا طرز عمل تبدیل کرنے یا محتاط محسوس کرنے کا سبب بنتا ہے۔

شکار - ملامت

اگر آپ کی شریک حیات اپنا آپا کھو بیٹھتی ہے تو ، کیا وہ کبھی کبھی اپنے اعمال یا اس کے بعد کے رویے کا الزام آپ پر لگاتے ہیں؟ اس کا شکار ہونے کا الزام ہے۔ اور یہ زبانی زیادتی کی علامت ہے جو اکثر اس کے ساتھ وابستہ ہوتا ہے نرگس پرست شخصیات . وجوہات یا بہانے — وہ آپ کو مورد الزام ٹھہرانے کی وجہ سے جان بوجھ کر آپ کو الجھانے کے لئے مجرم قرار دے سکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ ان کے اعمال کے لئے معذرت خواہ ہوں گے۔

GETTY امیجز / WEEEZIGN

آپ کے احساسات ختم کردیئے گئے ہیں

جب آپ کا شریک حیات آپ کو پریشان کرنے والے امور پر تبادلہ خیال کرنے سے انکار کرتا ہے تو ، وہ شاید اس کی ذمہ داری سے گریز کر رہے ہوں گے۔ آپ کو تکلیف دینے والے اعمال اور الفاظ کے بارے میں بات چیت ختم ہوجاتی ہے ، اور جن معاملات سے ان کے سلوک پر خرابی کی عکاسی ہوتی ہے اسے خارج کردیا جاتا ہے۔ بروگرڈ کا کہنا ہے کہ 'جو لفظی زیادتی کی تمام اقسام کی خصوصیت ہے وہ یہ ہے کہ الفاظ یا اس کی کمی دوسرے شخص کو اس طرح سے کنٹرول کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں جس سے ان کو جذباتی طور پر نقصان پہنچے۔' یہ بھی ایک ہے گیسلائٹنگ کی شکل : خدشات کو نظرانداز کردیا جاتا ہے ، اور آپ کا ساتھی اصرار کرتا ہے کہ کچھ واقعات 'واقع نہیں ہوئے' یا آپ کو چیزیں غلط یاد آ رہی ہیں۔گیس لائٹنگ آپ کو اپنی حقیقت پر سوال اٹھانے کا سبب بن سکتی ہے ، جس سے پیچھے رہ جانے والے الزامات کا ایک دور ہوجاتا ہے۔

آپ کے عمل کو جوڑ توڑ

دھمکی آمیز الفاظ کا مستقل اور سخت ، استعمال آپ کو کام کرنے کا سبب بن سکتا ہے یا آپ کو اس طرح سے کام کرنے کا باعث بن سکتا ہے کہ آپ کو تکلیف نہ ہو۔ زبانی زیادتی کی یہ شکل شادی کے اختتام پر عام ہے۔ اگر آپ کا شریک حیات طلاق نہیں چاہتا ہے تو ، وہ آپ کے جذبات کو ادا کرنے اور آپ کو شادی میں برقرار رکھنے کے ل say جو کچھ بھی لیتے ہیں وہ کہیں گے۔ یہ ایک کوشش ہے کہ آپ ان کی خواہشات پر عمل کریں — خواہ انفرادی حیثیت میں آپ کے لئے بہترین ہے۔

آپ کی خود اعتمادی کم ہے اور ایک مختلف شخص کی طرح محسوس ہوتا ہے

آپ اپنے آپ کو اپنے جذبات کو دفن کرتے ، اپنے ساتھی کو پریشان نہ کرنے کی کوشش کرتے اور امن کو برقرار رکھنے کے لئے اتنی محنت کر رہے ہیں کہ ہر دن ایک جذباتی دائرہ بن جاتا ہے۔ اگر آپ پاگل ہو تو آپ کو افسردہ یا کبھی کبھی حیرت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ اپنے دباؤ کو اندر کی طرف موڑ دیں۔ اپنے ساتھی کے طرز عمل کے ل yourself اپنے آپ کو سزا دینا ، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ یہ سب کچھ آپ کے دماغ میں ہو رہا ہے۔ گولڈ سمتھ کا کہنا ہے کہ ، 'زبانی طور پر بدسلوکی والے رشتے میں مبتلا شخص کو مضبوط حدود طے کرنا سیکھنا چاہئے ، اور اسے ایک وقت کے لئے بھی رشتہ چھوڑنا پڑ سکتا ہے ،'یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کے ساتھ بدسلوکی کرنے والے ان احساسات کے ذمہ دار ہیں: یہ آپ کے رشتے میں جذباتی زیادتی کی توسیع ہیں۔

آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ انڈے شیل پر چل رہے ہیں

اگر آپ کے ساتھی کے آس پاس رہتے ہوئے آپ کو حفاظت اور تحفظ کے احساسات نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ اپنی ہر بات کی حفاظت کرنے کی ضرورت محسوس کرسکتے ہیں۔ آپ جو کچھ کرتے یا کہتے ہیں وہ کبھی بھی اچھا نہیں ہوتا ہے۔ جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ خود کو مکمل حد تک نہیں بن سکتے تو ، اب وقت آسکتا ہے کہ آپ اپنے تعلقات اور اس میں آپ کے کردار ادا کرنا چاہتے ہو۔

گھر میں زندگی

گیٹی امیجز / زیرو تخلیقی

کسی رشتے میں زبانی زیادتی کا جواب کیسے دیں

بدسلوکی کبھی بھی جائز نہیں ہوتی۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے — اور جب آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو وہاں سے چلنے کے اپنے اختیارات پر غور کریں۔ اگر آپ جس شخص سے محبت کرتے ہو وہ زبانی طور پر بدسلوکی اور آپ کے جذبات کو مسترد کرتا ہے تو ، آپ اپنے آپ کو (اور اپنی ضروریات کو) اتنا اہم نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ تم ہو.

'کیونکہ آپ کے پاس بدسلوکی کا کوئی واضح ثبوت نہیں ہے ، لہذا آپ دوسروں پر اعتماد کرنے سے محتاط رہ سکتے ہیں۔ بروگارڈ کا کہنا ہے کہ آپ کو شبہ ہے کہ دوسرے لوگ آپ پر یقین کریں گے… جن لوگوں پر آپ اعتماد کرتے ہیں وہ آپ کے ساتھ ہوں گے۔ جب آپ کو احساس ہو کہ آپ کے ساتھ زیادتی ہورہی ہے تو ، مدد حاصل کرنے پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو زبانی زیادتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس پر غور کرنے کے لئے کچھ کرنے اور نہ کرنے کی کچھ باتیں یہ ہیں:

  • کیا: تلاش کریں مشاورت ، یا تو ساتھ یا الگ الگ۔
  • کیا: اپنے آپ کو کنبہ اور دوستوں کے معاون نظام سے گھیر لیں جو آپ کے تجربات کو درست کرسکتے ہیں۔ کیا ہو رہا ہے اور آپ کیسا محسوس ہورہا ہے ان سے گفتگو کریں۔
  • کیا: اپنے گالی گلوچ سے ان کی تکلیف دہ باتوں کے بارے میں گفتگو کریں اور گفتگو کریں کہ یہ سلوک آپ کے لئے ناقابل قبول ہے۔ تعلقات میں آپ کیا چاہتے ہیں اور قبول نہیں کریں گے اس کی حدود طے کریں۔
  • کیا: اپنی طاقت واپس لو۔ اگر آپ اپنے بدسلوکی پر ردعمل دیتے ہیں تو ، آپ ان کو یہ دکھا کر انعام دے رہے ہیں کہ ان کے پاس آپ کے جذبات پر طاقت ہے۔ زیادتی کرنے والے کو اپنے اختیارات یا برتاؤ پر قابو نہ رکھنے دیں۔
  • کیا: نکاح چھوڑ دو (جب کچھ اور مدد نہیں کرتا ہے)۔ اگر حدود طے کرنا ، علاج کروانا ، اور بدسلوکی کا جواب دینے سے انکار کرنا کام نہیں کرتا ہے تو آپ کو طلاق پر غور کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ اپنے لئے سب سے بہتر کام کرسکتے ہیں تو یہ ہے کہ آپ کو زیادتی کرنے والے سے ہر طرح کا رشتہ ٹوٹ جائے۔ اگر آپ یہ فیصلہ کرتے ہیں تو ، گھریلو تشدد سے واقف وکیل کی خدمات حاصل کریں ، اپنے سپورٹ سسٹم سے قریبی رابطے میں رہیں ، اور مقابلہ کرنے کی اچھی مہارتیں سیکھنے پر توجہ دیں۔
  • مت: اپنے ساتھ بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ تنازعہ میں ملوث ہوں۔ اگر آپ کو بدسلوکی کرنے والے ناراض ہوجاتے ہیں تو ، پرسکون رہیں ، چل دیں ، اور انہیں ردعمل نہ دیں۔

اگرچہ زبانی زیادتی سے کوئی خاص نشان باقی نہیں رہتا ہے ، لیکن جو لوگ اس کا تجربہ کرتے ہیں وہ اب بھی جذباتی طور پر دوچار ہیں۔ آپ کے تجربے کو مسترد نہیں کیا جانا چاہئے۔ اپنے آپ کو دوسروں کے ل show جو نگہداشت دکھائیں گے اس کا مظاہرہ کرکے ، آپ اپنے تجربے کی توثیق کرنے والے پہلے شخص ہوسکتے ہیں (اور ایک پورا مستقبل کی راہ پر گامزن ہوجاتے ہیں)۔

گھر میں زندگی

ایڈیٹر کی پسند


کیا آپ کو منگنی پارٹی میں گفٹ لانے کی ضرورت ہے؟

منگنی کی تقریب


کیا آپ کو منگنی پارٹی میں گفٹ لانے کی ضرورت ہے؟

شادی میں شامل تمام مشقوں ، تقریبات ، اور پارٹیوں کے ساتھ ، کیا واقعی ہر ایک کو تحفہ لانا ضروری ہے؟

مزید پڑھیں
اداکارہ لیہ مشیل اپنے پہلے بچے سے حاملہ ہیں

شادیوں اور مشہور شخصیات


اداکارہ لیہ مشیل اپنے پہلے بچے سے حاملہ ہیں

اداکارہ لیہ مشیل شوہر زانڈی ریخ کے ساتھ اپنے پہلے بچے سے حاملہ ہیں۔

مزید پڑھیں